Już po około 30 minutach kierowania pojazdem występują pierwsze objawy zmęczenia. Nasilają się, gdy jedziesz w nocy albo Twoja ostatnia noc nie była spędzona w wygodnym łóżku, ale posłużyła do pakowania się (na ostatnią chwilę, kto z nas tego nie robił). Zadbaj o to, by kierowca był wypoczęty! W jego rękach jest bezpieczeństwo wszystkich w pojeździe i na drodze. 

Kierowca powinien robić regularne przerwy, optymalnie co 1,5 godziny w podróży, nie rzadziej niż co 4 godziny. Przerwa powinna trwać ponad 15 minut i powinna być spędzona aktywnie: spacer i ćwiczenia zalecam dużo bardziej niż siedzenie w przydrożnym barze. Odpoczynek ma Cię orzeźwić i rozbudzić! 

Im dłuższa podróż, tym dłuższe przerwy. 

Kawa po drodze pomaga, ale zwykle nie tak bardzo jak sądzimy i najcześciej jednak głównie poprzez zmuszenie nas do postojów celem skorzystania z toalety. 

Jeśli podróż będzie naprawdę długa, zadbaj o zmianę kierowców w jej trakcie. 

Stałe siedzenie w jednej pozycji, zwłaszcza z mocno zgiętymi kończynami dolnymi, zwiększa ryzyko żylnej choroby zatorowo-zakrzepowej. Szczególnie u osób z grup ryzyka: starszych, z miażdżycą, kobiet w ciąży.

Więcej o tej chorobie przeczytasz w rozdziale: „Sytuacje szczególne” w poradniku Zdrowie na wakacjach. 

Planujesz wakacje? Wyjeżdżasz z Rodziną: dziećmi lub seniorami? Ten poradnik jest dla Ciebie! 

Tylko rzetelnie sprawdzone informacje na temat szczepień, zdrowia w podróży, pakowania apteczki. 

Zadbaj o siebie i swoich Bliskich!

Sprawdź

Najważniejsze, co tutaj chciałem przekazać to, że ochrona przed ryzykiem zatoru obejmuje:

• Robienie regularnych przerw w podróży na ruch! 
• Ćwiczenia kończyn dolnych podczas podróży, unoszenie i opuszczanie stóp i pięt oraz napinanie mięśni podudzi.
• Prawidłowe ustawienie fotela. Zgięcie nóg w kolanach do 90 stopni nasila objawy obrzęku i zwiększa ryzyko zakrzepu.  
• Duża ilość płynów wypita przed podróżą i w jej trakcie. 
• Czasem potrzebna jest jednak szczególna profilaktyka – podanie leków. Porozmawiaj o tym z lekarzem.