• Podcast
  • Video na YouTube

Sprawdź tematy

  • Dzieci
  • Dorośli
  • Seniorzy
  • Umieranie
  • Szczepienia
  • Na wakacjach
  • Podcasty
 

Lekarz Rodzinny.blog

Zdrowie okiem lekarza. Od początku. Do końca.
  • Dzieci
  • Dorośli
  • Seniorzy
  • Umieranie
  • Szczepienia
  • Na wakacjach
  • Podcasty

Lekarz Rodzinny.blog

  • Dzieci
  • Dorośli
  • Seniorzy
  • Umieranie
  • Szczepienia
  • Na wakacjach
  • Podcasty

W dziale: Na wakacjach

Podróż samochodem

1.3K Wyświetlenia 14 sierpnia 2019 Skomentuj jako pierwszy

Podróż samochodem Pin It
lekarzrodzinny.blog: Podróż samochodem. Jak się przygotować?

Podróż samochodem może być bardzo męcząca. Już po około 30 minutach kierowania pojazdem występują pierwsze objawy zmęczenia. Nasilają się, gdy jedziesz w nocy albo Twoja ostatnia noc nie była spędzona w wygodnym łóżku, ale posłużyła do pakowania się (na ostatnią chwilę, kto z nas tego nie robił). Zadbaj o to, by być wypoczętym! W Twoich rękach jest bezpieczeństwo wszystkich w pojeździe i na drodze. 

Zdrowie na wakacjach: Zdrowie w podróży – bezpieczna jazda samochodem.

Kierowca powinien robić regularne przerwy, optymalnie co 1,5 godziny w podróży, nie rzadziej niż co 4 godziny. Przerwa powinna trwać ponad 15 minut i powinna być spędzona aktywnie: spacer i ćwiczenia zalecam dużo bardziej niż siedzenie w przydrożnym barze. Odpoczynek ma Cię orzeźwić i rozbudzić! 

Im dłuższa podróż samochodem, tym dłuższe przerwy. 

Kawa po drodze pomaga, ale zwykle nie tak bardzo jak sądzimy i najcześciej jednak głównie poprzez zmuszenie nas do postojów celem skorzystania z toalety. 

Jeśli podróż będzie naprawdę długa, zadbaj o zmianę kierowców w jej trakcie. 

Stałe siedzenie w jednej pozycji, zwłaszcza z mocno zgiętymi kończynami dolnymi, zwiększa ryzyko żylnej choroby zatorowo-zakrzepowej. Szczególnie u osób z grup ryzyka: starszych, z miażdżycą, kobiet w ciąży.

Więcej o tej chorobie przeczytasz w rozdziale: „Sytuacje szczególne” w poradniku Zdrowie na wakacjach. 

Planujesz wakacje? Wyjeżdżasz z Rodziną: dziećmi lub seniorami? Ten poradnik jest dla Ciebie! 

Tylko rzetelnie sprawdzone informacje na temat szczepień, zdrowia w podróży, pakowania apteczki. 

Zadbaj o siebie i swoich Bliskich!

Zdrowienawakacjach.pl: Poradnik dla Ciebie i Twoich Bliskich.
Sprawdź

Najważniejsze, co tutaj chciałem przekazać to, że ochrona przed ryzykiem zatoru obejmuje:

  • Robienie regularnych przerw w podróży na ruch! 
  • Ćwiczenia kończyn dolnych podczas podróży, unoszenie i opuszczanie stóp i pięt oraz napinanie mięśni podudzi.
  • Prawidłowe ustawienie fotela. Zgięcie nóg w kolanach do 90 stopni nasila objawy obrzęku i zwiększa ryzyko zakrzepu.  
  • Duża ilość płynów wypita przed podróżą i w jej trakcie. 
  • Czasem potrzebna jest jednak szczególna profilaktyka – podanie leków. Porozmawiaj o tym z lekarzem. 
lokomocyjnana wakacjachpodróżsamochódzakrzepicazakrzepowo-zatorowazdrowieżylna choroba
Podziel się

Warto przeczytać:

Przeczytaj

Kleszcz: jak sobie poradzić z ugryzieniem?

Przeczytaj

Podcast Zdrowie na wakacjach

Zdrowienawakacjach.pl: Zakrztuszenie. Zobacz jak pomóc Bliskim? Poradnik dla Ciebie i Twoich Bliskich.

Przeczytaj

Zakrztuszenie: o czym pamiętać?

Przeczytaj

Zdrowie na wakacjach – Wizyta lekarska po podróży

Zdrowienawakacjach.pl: Wymioty i zatrucie pokarmowe. Co robić? Poradnik dla Ciebie i Twoich Bliskich.

Przeczytaj

Wymioty i zatrucie pokarmowe

Przeczytaj

Zdrowie na wakacjach – Meningokoki

Przeczytaj

Zdrowie na wakacjach – Cholera

apteczka

Przeczytaj

Zdrowie na wakacjach – Apteczka dla Seniora

Brak komentarzy

Pozostaw komentarz

Wcześniejszy post

Zwichnięcie, skręcenie i złamanie

W dziale: Na wakacjach

Zwichnięcie, skręcenie i złamanie

Przeczytaj

Następny post

Choroba lokomocyjna: jak sobie z…

W dziale: Na wakacjach

Choroba lokomocyjna: jak sobie z nią radzić?

Przeczytaj

O autorze

Alek Biesiada

Witaj! Z tej strony Alek Biesiada, jestem lekarzem i autorem tego bloga. I tu, i w gabinecie opowiadam o medycynie. O zdrowiu. O chorowaniu. O umieraniu. Od początku. Do końca.

Chcesz wiedzieć więcej o mnie? Kliknij tutaj.

Wizyty domowe

https://lekarzrodzinny.blog/leki-przeciwgoraczkowe/
Umów wizytę

Blog o umieraniu

Blog mistrzpolikarp.pl - o umieraniu, opiece paliatywnej i opiece domowej
Zobacz bloga

Ostatnie wpisy

  • Ty decydujesz jak reagujesz
  • Jak bezpiecznie stosować leki?
  • Szczepienie przeciwko grypie w 2022/23 roku
  • Zgon – sprawa ze starostwem w tle
  • Zmiany w POZ

O szczepieniach

Szczepienia dla DOROSŁYCH! Przeczytaj i sprawdź, co wiesz.
Przejdź

Newsletter


Jeśli chcesz pozostać w kontakcie i otrzymywać wiadomości o nowych artykułach zapraszam do pozostawienia e-maila. Twój adres e-mail wykorzystam tylko do wysyłania informacji związanych z działalnością tego bloga, gdzie opowiadam o medycynie. Od początku. Do końca.

Posłuchaj podcastu:

Zamiast czytać - posłuchaj

Zamiast czytać – możesz posłuchać przygotowanych przeze mnie materiałów w formie podcastów. Kliknij tutaj. Nagrania dostępne są także na popularnych platformach podcastowych (iTunes, Google).

Nota prawna

Wszystkie materiały w serwisie lekarzrodzinny.blog zostały przygotowane przeze mnie lub inny personel medyczny, rzetelnie i zgodnie z aktualną wiedzą medyczną. Mają one charakter edukacyjny i informacyjnych. Nie zastąpią one jednak konsultacji lekarskiej, pielęgniarskiej czy fizjoterapeutycznej, do których zawsze zachęcam.

Dołącz do newslettera

Poradnik
Leki: jak stosować?

Najważniejsze informacje o stosowaniu leków w domu, podawaniu ich Twoim Bliskim, o zasadach przepisywania leków na recepcie. Wszystko w przystępnej formie eBooka.

Do pobrania i wydrukowania także gotowy „Spis leków”.

Pobierz za darmo
  • Polityka prywatności

© 2025 Lekarz Rodzinny.blog - All Rights Reserved.

Na tej stronie używam ciasteczek aby dostosować ją lepiej do Twoich potrzeb.Zgoda Odrzuć Przeczytaj więcej
Polityka prywatności

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SAVE & ACCEPT