Powrót do zdrowia i pełni sił po przebyciu koronawirusa jest dość czasochłonny. Rekonwalescencja u każdego Pacjenta przebiega inaczej. Z pewnością zależy ona od  stopnia ciężkości przebiegu COVID-19 oraz ogólnego stanu zdrowia Chorego.

Kiedy można rozpocząć samodzielną rehabilitację i w jaki sposób postępować? O tym słów kilka w niniejszym tekście.

Duszności – jak sobie z nimi poradzić?

Bardzo często u Pacjentów, którzy chorowali na Covid występują duszności. Brak tchu może potęgować niepokój, a tym samym negatywnie wpływać na funkcje oddechowe organizmu. Warto więc w takim momencie starać się zachować spokój oraz stosować techniki łagodzące dolegliwości. Warto pamiętać o:

• właściwych pozycjach, które pozwolą złagodzić uczucie duszności;
• stosowaniu odpowiednich technik oddechowych;
• wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń, które nie tylko wpłyną pozytywnie na układ oddechowy, ale także poprawią naszą kondycję ruchową, wzmocnią siłę mięśni, zredukują stres i poprawią nastrój.

Ćwiczenia fizyczne – ważny element rehabilitacji

W czasie rekonwalescencji  po przebyciu koronawirusa nie powinniśmy zapominać o wysiłku fizycznym, który pomoże nam w powrocie do zdrowia i pełni sił. Ćwiczenia powinniśmy wykonywać regularnie – w miarę możliwości. Ważne jest, by były one dostosowane do naszej kondycji. Ich intensywność należy powoli zwiększać.

Możemy skorzystać z ćwiczeń:

• rozgrzewających, które przygotują nasz organizm do wysiłku i zapobiegną ewentualnym kontuzjom;
• sprawnościowych, dzięki którym poprawimy naszą kondycję;
• wzmacniających, które pomogą nam rozwinąć mięśnie;
• wyciszających, które ustabilizują nasz oddech.

Wsparcie w samodzielnej rehabilitacji po przebyciu choroby związanej z COVID-19

Krajowa Izba Fizjoterapeutów przygotowała we współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) broszurę „Wsparcie w samodzielnej rehabilitacji po przebyciu choroby związanej z COVID-19” –  do pobrania tutaj.

Wsparcie w samodzielnej rehabilitacji po przebyciu choroby związanej z COVID-19

Znajdziemy w niej wiele informacji, które będą pomocne podczas powrotu do pełni zdrowia. Jest ona adresowana przede wszystkim do osób, których stan zdrowia znacznie się pogorszył i były hospitalizowane. Jednak wskazówki zawarte w folderze mogą okazać się pomocne wszystkim osobom, które chorowały na COVID-19. Z przygotowanego materiału można się bowiem dowiedzieć:

• w jaki sposób postępować, gdy pojawią się duszności i kiedy należy zgłosić się do lekarza;
• jakie ćwiczenia wykonywać po powrocie do domu;
• na co zwrócić uwagę podczas jedzenia i picia;
• jak sobie radzić w razie problemów z koncentracją, pamięcią i logicznym myśleniem;
• co zrobić, by jak najszybciej powrócić do codziennej aktywności;
• w jaki sposób radzić sobie ze stresem i wahaniami nastroju.