Podstawowym problemem w podróży jest choroba lokomocyjna. Pojawia się, ponieważ błędnik odpowiedzialny za poczucie położenia ciała wychwytuje, że jesteśmy w ruchu, ale oczy spoczywają np. na nieruchomej desce rozdzielczej czy na książce, co dezorientuje mózg. To wyjaśnienie medyczne od razu pozwala płynnie przejść do sposobów radzenia sobie z chorobą lokomocyjną – trzeba po prostu mózg oszukać raz jeszcze. Wtedy podróż samochodem stanie się dużo bardziej znośna.

Podróż samochodem: jak uniknąć objawów choroby lokomocyjnej?

Podróż samochodem bardzo często wiąże się z wystąpieniem objawów choroby lokomocyjnej. Poniżej zestawiłem podstawowe zasady pomagające im zapobiegać:

• Unikaj ciężkostrawnych posiłków przed podróżą, pij rozsądne ilości raczej chłodnych płynów zarówno przed, jak i w trakcie podróży. Używaj wody niegazowanej. 
• Skupiaj wzrok na drodze i odległych przedmiotach, unikaj oglądania filmów i czytania, w tym z urządzeń elektronicznych. 
• Siadaj z przodu pojazdu, zawsze przodem do kierunku jazdy. 
• Żuj gumę do żucia. 
• Rozmawiaj ze współpasażerami, jeśli na chorobę lokomocyjną cierpi dziecko – wymyśl dla niego gry i zabawy zajmujące podróż. 
• Zastosuje leki: dimenhydrynat, a w cięższych postaciach dostępną na receptę prometazynę (skontaktuj się ze swoim lekarzem przed podróżą). 
• Rób przerwy w podróży. 
• Podróżuj przewietrzonym pojazdem, raczej w chłodniejszej temperaturze. 

Podróż samochodem a zmęczenie kierowcy

Już po około 30 minutach kierowania pojazdem występują pierwsze objawy zmęczenia. Nasilają się, gdy jedziesz w nocy albo Twoja ostatnia noc nie była spędzona w wygodnym łóżku, ale posłużyła do pakowania się (na ostatnią chwilę, kto z nas tego nie robił). Zadbaj o to, by kierowca był wypoczęty! W jego rękach jest bezpieczeństwo wszystkich w pojeździe i na drodze. 

Kierowca powinien robić regularne przerwy, optymalnie co 1,5 godziny w podróży, nie rzadziej niż co 4 godziny. Przerwa powinna trwać ponad 15 minut i powinna być spędzona aktywnie: spacer i ćwiczenia zalecam dużo bardziej niż siedzenie w przydrożnym barze. Odpoczynek ma Cię orzeźwić i rozbudzić! 

Im dłuższa podróż, tym dłuższe przerwy. 

Planujesz wakacje? Wyjeżdżasz z Rodziną: dziećmi lub seniorami? Ten poradnik jest dla Ciebie! 

Tylko rzetelnie sprawdzone informacje na temat szczepień, zdrowia w podróży, pakowania apteczki. 

Zadbaj o siebie i swoich Bliskich!

Sprawdź

Jak sobie pomóc?

Kawa po drodze pomaga, ale zwykle nie tak bardzo jak sądzimy i najcześciej jednak głównie poprzez zmuszenie nas do postojów celem skorzystania z toalety. 

Jeśli podróż będzie naprawdę długa, zadbaj o zmianę kierowców w jej trakcie. 

Stałe siedzenie w jednej pozycji, zwłaszcza z mocno zgiętymi kończynami dolnymi, zwiększa ryzyko żylnej choroby zatorowo-zakrzepowej. Szczególnie u osób z grup ryzyka: starszych, z miażdżycą, kobiet w ciąży. 

Najważniejsze, co tutaj chciałem przekazać to, że ochrona przed ryzykiem zatoru obejmuje:

• Robienie regularnych przerw w podróży na ruch! 
• Ćwiczenia kończyn dolnych podczas podróży, unoszenie i opuszczanie stóp i pięt oraz napinanie mięśni podudzi.
• Prawidłowe ustawienie fotela. Zgięcie nóg w kolanach do 90 stopni nasila objawy obrzęku i zwiększa ryzyko zakrzepu.  
• Duża ilość płynów wypita przed podróżą i w jej trakcie. 
• Czasem potrzebna jest jednak szczególna profilaktyka – podanie leków. Porozmawiaj o tym z lekarzem.